서론
공황장애는 갑작스럽게 심한 공포와 불안을 느끼는 공황발작이 반복되는 정신질환입니다. 공황발작은 심장이 빠르게 뛰거나 가슴이 답답하거나 어지럽거나 죽을 것 같은 느낌 등의 신체적 증상과 함께 나타납니다. 이번 포스팅에서는 공황장애의 증상과 자가진단, 원인, 치료와 예방에 대해 알아보겠습니다.
공황장애의 대표적인 증상, 자가진단 방법
공황발작은 대개 10분 이내에 시작되고 30분 이내에 사라지는데요, 공황발작은 한 번만 발생하기도 하지만, 재발하는 경우도 많습니다. 또한, 공황장애는 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 공황 발작이 발생하면 직장이나 학교, 사회생활 등을 정상적으로 수행하기 어렵습니다. 또한, 공황 발작이 발생할까봐 두려워 집밖으로 나가는 것을 꺼리거나, 혼자 있는 것을 두려워할 수 있습니다.
아래 증상 12가지 중에 4가지 이상이 갑자기 발생한다면 공황발작을 경험한 것이고 한달 이상 지속된다면 공황장애라 할 수 있습니다.
- 심장 두근거림 또는 빠른 심박수
- 숨가쁨 또는 질식감
- 흉통 또는 가슴 답답함
- 어지러움 또는 실신감
- 땀을 많이 흘림
- 손발이 자주 떨림
- 오한 또는 열감
- 얼굴이 화끈거리거나 창백함
- 감각 이상(목이 졸리는 느낌, 몸이 마비되는 느낌 등)
- 죽을 것 같은 공포감
- 내가 아닌 다른 사람이 된 것 같은 느낌
- 스스로 통제할 수 없거나 미칠 것 같은 두려움
공황장애 발병의 원인
공황장애의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인으로는 부모 또는 형제자매 중 공황장애 환자가 있는 경우 공황장애에 걸릴 위험이 높아집니다. 환경적 요인으로는 스트레스, 외상 경험, 약물 사용 등이 공황장애 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.
공황장애 치료와 예방
공황장애는 치료가 가능한 질환입니다. 공황장애의 치료 방법은 약물 치료와 심리 치료가 있습니다. 약물 치료는 주로 항우울제나 항불안제를 사용하여 증상을 완화하고 재발을 예방하는 역할을 합니다. 심리 치료는 인지 행동 치료가 가장 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 인지 행동 치료는 공황발작을 유발하는 부정적인 생각과 감정을 바꾸고, 공황발작에 대처하는 방법을 배우게 하는 과정입니다. 공황장애는 한 번만 발생하기도 하지만, 재발하는 경우도 많습니다. 공황장애는 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 치료를 받지 않으면 우울증, 약물 남용, 알코올 중독 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
공황장애의 예방을 위해서는 스트레스를 관리하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 공황장애의 증상이 나타나면 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다
- 규칙적인 생활과 충분한 휴식
- 스트레스 관리
- 건강한 식습관과 규칙적인 운동
- 술과 담배의 과도한 사용을 피하기
그 외에 대표적인 정신질환
- 우울장애: 기분이 지속적으로 우울하고 희망이나 즐거움을 느끼지 못하는 장애입니다. 흥미가 없어지고, 피로감이나 무기력감이 들고, 자살 생각을 하기도 합니다. 우울장애는 스트레스, 유전, 환경 등의 요인에 의해 발생할 수 있으며, 약물 치료와 심리 치료로 치료할 수 있습니다.
- 불안장애: 과도하고 지속적인 불안과 걱정을 느끼는 장애입니다. 불안은 심장이 빠르게 뛰거나, 숨이 가빠지거나, 땀이 나거나, 몸이 떨리거나 하는 신체적 증상을 동반합니다. 불안장애에는 공황장애, 강박장애, 사회불안장애, 공포증 등이 있습니다. 불안장애는 스트레스, 유전, 성격 등의 요인에 의해 발생할 수 있으며, 약물 치료와 심리 치료로 치료할 수 있습니다.
- 조현병: 현실과 착각을 구분하지 못하고 망상과 환각 등의 증상을 보이는 장애입니다. 조현병은 사고와 표현이 혼란스러워지고, 정서가 둔화되고, 사회적 기능이 저하됩니다. 조현병은 유전, 환경, 신경전달물질 등의 요인에 의해 발생할 수 있으며, 약물 치료와 정신 사회적 치료로 치료할 수 있습니다.
- 인격장애: 성격, 사고방식, 태도가 일반적 범위에서 크게 벗어나 생활에 문제를 일으키는 장애입니다. 인격장애에는 편집증적 인격장애, 반사회적 인격장애, 경계성 인격장애 등이 있습니다. 인격장애는 유년기의 부적절한 양육이나 외상 등의 요인에 의해 발생할 수 있으며, 심리 치료로 치료할 수 있습니다.
마치며
공황장애의 증상은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 자신의 증상이 공황장애와 일치한다고 해서 바로 판단하지 말고, 전문가의 상담과 진단을 받는 것이 좋습니다.