목이 붓거나 아플 때 이것, 세 가지 음식

     

목이 붓고 아픈 것은 대부분 바이러스 감염이 원인인 경우가 많은데요, 감기, 인플루엔자, 편도선염 등은 물론 코로나 바이러스도 이에 해당합니다. 독감으로 인한 심한 인후통이 아니라면 몇 가지 음식의 섭취로 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 목이 붓거나 아플 때 먹으면 도움이 되는 세 가지 음식에 대해 알아볼게요.

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목이 붓거나 아플 때 먹으면 도움이 되는 음식 세 가지

1. 꿀

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예로부터 꿀은 약용으로 널리 사용되었던 음식 중 하나인데요, 꿀은 점도가 높고 각종 비타민과 항균, 항염증, 항산화 작용이 뛰어나 목의 통증을 완화하고 가래와 기침 완화에 도움을 줍니다. 목이 붓고 칼칼할 때 따듯한 물에 꿀을 한 스푼 정도 타서 마신다면 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 사과식초

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사과식초에는 아세트산, 구연산, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항균, 항염증, 항산화 작용으로 목의 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사과식초는 따듯한 물에 타서 마시거나  샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다. 사과식초를 고를 때는 성분표를 꼭 확인하여 화학 물질인 주정과 주요 성분이 들어가지 않은 자연 발효 식초를 고르는 게 좋습니다.

 

3. 계란

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계란의 풍부한 각종 미네랄과 비타민 성분은 감염 회복에 큰 도움을 주는데요, 계란에 함유된 아연과 철분, 셀레늄은 감염으로 손상된 세포를 회복시키는 중요한 성분입니다. 특히 계란 흰자에 있는 리소자임이라는 성분이 기침과 가래 억제에 효과적이어서 묵의 통증을 줄여줍니다. 또한, 노른자에 풍부한 비타민A는 염증을 억제하고 정상 세포 발달 증진에 도움을 주어서 회복 속도를 빠르게 합니다. 계란은 삶거나 프라이, 스크램블 등 다양한 방법으로 조리해서 먹을 수 있습니다.

 

4. 그 밖에 목이 아플 때 먹으면 좋은 음식

생강, 레몬, 무 등도 목이 아플 때 먹으면 좋은데요, 생강에는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 함유되어 있어 항염증, 항산화 작용으로 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 무에는 퀘르세틴, 이소플라본 등의 성분이 함유되어 있어 항염증, 항산화 작용으로 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

마치며

지금까지 목이 붓거나 아플 때 먹으면 도움이 되는 음식 세 가지에 대해 알아보았는데요, 목이 아플 때는 충분한 휴식과 수면을 취하고, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 또한 증상이 심하거나 오래 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

 

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