술과 담배 뭐가 더 나빠?? 둘 다 나빠!

     

서론

술과 담배를 동시에 하는 습관은 건강에 매우 해롭습니다. 술과 담배는 각각 했을 때보다 같이 했을 때 암, 심뇌혈관계 질환, 우울증, 인지저하 등의 위험이 더 크게 증가합니다. 또한 술과 담배를 함께하면 둘 다 끊기 어렵고 재발 가능성이 높습니다. 따라서 술과 담배를 끊는 것이 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

 

술과-담배-뭐가-더-나빠-썸네일

 

 

술과 담배를 끊으려면

  • 술자리를 피하거나 줄이세요. 술자리에서는 술과 담배의 유혹이 강하기 때문에, 금연과 절주에 실패할 가능성이 높습니다. 술자리를 피하기 어렵다면, 주변 사람들에게 금연과 절주 중이라고 알리고 협조를 구하세요.
  • 금연과 절주의 이유와 목표를 정하세요. 금연과 절주의 이유는 건강, 가족, 자신감 등 개인별로 다를 수 있습니다. 자신의 이유와 목표를 정하고, 그것을 상기하면서 동기부여를 유지하세요.
  • 금연과 절주의 과정을 기록하세요. 금연과 절주의 과정을 일기나 캘린더에 기록하면, 자신의 진행 상황을 파악하고 성취감을 느낄 수 있습니다. 또한 금연과 절주로 인해 절약한 비용을 계산하고, 그 돈으로 자신에게 선물을 하세요.
  • 금연과 절주의 증상을 관리하세요. 금연과 절주를 하면, 금단 현상이나 스트레스로 인해 불안하거나 우울할 수 있습니다. 이럴 때는 깊게 숨을 쉬거나, 운동이나 취미활동을 하거나, 친구나 가족과 대화하거나, 전문가와 상담하는 등의 방법으로 증상을 관리하세요.
  • 금연과 절주의 지원을 받으세요. 금연과 절주는 혼자서 하기 어려운 일입니다. 주변 사람들의 도움이나 응원이 필요합니다. 또한 정부나 지자체에서 제공하는 금연·절주 상담이나 교육 프로그램에 참여하면, 전문가의 지도와 정보를 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

술과 담배를 안 하면

  • 심혈관계 건강: 술과 담배를 끊으면 혈압이 정상화되고, 혈관이 확장되고, 혈전이 감소하며, 심장에 부담이 줄어듭니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등의 심혈관계 질환의 위험이 감소합니다.
  • 호흡기 건강: 술과 담배를 끊으면 기도와 폐의 염증이 감소하고, 기침과 가래가 줄어들고, 폐기능이 회복됩니다. 이로 인해 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐암 등의 호흡기 질환의 위험이 감소합니다.
  • 소화기 건강: 술과 담배를 끊으면 위와 식도의 염증이 감소하고, 위산 분비가 정상화되고, 위장관 운동이 개선됩니다. 따라서 소화불량, 위염, 위궤양, 식도염, 식도암 등 소화기 질환의 위험도 감소합니다.
  • 암 건강: 술과 담배를 끊으면 암 유발 물질의 유입이 줄어들고, 암 세포의 성장이 억제되고, 면역력이 회복됩니다. 따라서 구강암, 인두암, 식도암, 간세포암 등의 각종 암 발생 위험도 감소합니다.
  • 정신건강: 술과 담배를 끊으면 세로토닌 농도가 정상화되고, 기분이 좋아지고, 정서가 안정되어 우울증이나 불안증을 줄일 수 있습니다.
  • 인지건강: 술과 담배를 끊으면 뇌의 신경세포가 회복되고, 학습과 기억에 관여하는 뇌의 영역이 확장됩니다.
  • 외모건강: 술과 담배를 끊으면 피부와 치아의 색소침착이 감소하고, 피부와 치아의 탄력이 회복됩니다.

 

 

 

음주와 흡연 케어 추천 보조제(알코틴 클렌저)

금연과 금주를 하더라도 몸에 쌓인 독소를 빼려면 상당 시간이 걸립니다. 남성 사망률 증가의 원인,  알코올과 담배특이니트로사민은 1급 발암 물질입니다. 흡연과 음주 케어는 선택이 아닌 필수 입니다.

 

알코틴 클렌저는 이런 분들께 추천합니다.

  • 음주와 흡연을 자주 하거나 했었다.
  • 음주와 흡연 때문에 걱정된다.
  • 음주와 흡연으로부터 관리하고 싶다.
  • 술자리 후 숙취가 심하게 느껴진다.

 

면역력 높이는 음식 6종

 

히이즈 알코틴클렌저 an-1000b 케르세틴 60정x1개월, 60정, 1개

 “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”