오일풀링 효과, 하는 방법, 부작용 및 주의 사항

     

서론

오일풀링이란 인도의 고대 전통 의학 ‘아유르베다’에서 유래한 디톡스 요법으로, 식물성 오일을 입에 넣고 15~20분 동안 가글하는 방법입니다. 이 방법은 입안의 세균과 노폐물을 씻어내고, 침샘과 점막을 통해 몸속의 독소를 배출해 주는 것으로 알려져 있습니다. 오일풀링의 효과와 방법, 그리고 부작용과 주의 사항에 대해서 알아보겠습니다.

오일풀링-효과-썸네일

 

 

오일풀링의 효과

  • 구강 내 세균 및 플라크 제거: 오일은 입안의 세균과 플라크를 흡착하여 제거하는 데 도움이 됩니다.
  • 충치 예방: 오일풀링은 충치를 유발하는 세균의 성장을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
  • 잇몸 질환 예방: 오일풀링은 잇몸 염증을 완화하고 잇몸 출혈을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 구취 제거: 오일풀링은 입안의 세균을 제거하고 침의 분비를 촉진하여 구취를 제거하는 데 도움이 됩니다.
  • 치통 완화: 오일풀링은 치통의 원인이 되는 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오일풀링 하는 방법

  1. 오일풀링은 아침에 일어나서 양치질하기 전에 하는 것이 가장 좋습니다.
  2. 아침에 일어나 공복 상태에서 식용 오일 1~2큰술을 입에 넣습니다.
  3. 오일을 입안에서 10~20분 동안 앞뒤로 굴리며 가글합니다.
  4. 오일을 뱉어내고 입을 헹굽니다.

 

 

오일풀링 부작용과 주의 사항

  • 식용 오일을 사용해야 합니다. 식용 오일이 아니면 삼켰을 때 건강에 해로울 수 있습니다.
  • 오일을 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 오일을 삼키면 구토, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
  • 오일을 너무 오래 헹구지 않도록 합니다. 오일을 너무 오래 헹구면 침의 분비가 감소하여 구강 건조증을 유발할 수 있습니다.

 

 

오일풀링에 사용할 수 있는 오일

코코넛-올리브-오일

1. 코코넛 오일

코코넛 오일은 중쇄지방산(MCT)이 풍부하게 함유되어 있습니다. MCT는 타액의 점도를 증가시켜 세균이 달라붙는 것을 방지하고, 모노라우린이라는 성분이 세균의 세포막을 파괴하여 세균을 죽이는 효과가 있습니다. 또한, 코코넛 오일은 항산화 성분이 풍부하여 구강 내의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

청정원 유기농 코코넛오일, 545ml, 2개 에버코코 쿠킹 코코넛 오일, 800ml, 1개
 

 

2. 올리브 오일

올리브 오일은 올레산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 올레산은 항균, 항산화 효과가 있어 구강 내의 세균과 염증을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 올리브 오일은 피부와 점막을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

해표 압착 올리브유, 900ml, 3개
 

 

코코넛 오일과 올리브 오일의 오일풀링 효과 비교

코코넛 오일과 올리브 오일 모두 오일풀링에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 두 오일의 효능에는 약간의 차이가 있습니다.

코코넛 오일은 항균, 항진균 효과가 더 뛰어나 치은염, 충치, 입 냄새 등의 구강 질환을 예방하는 데 더 효과적일 수 있습니다. 반면, 올리브 오일은 항산화 효과가 더 뛰어나 구강 내의 염증을 완화하고 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 더 효과적일 수 있습니다.

 

 

마치며

오일풀링은 구강 건강을 관리하는 데 도움이 되는 효과적인 방법이지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 임산부, 모유 수유 중인 여성, 잇몸 질환이 있는 사람은 오일풀링을 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

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