척추관 협착증 원인 및 증상 예방법 7가지

     

척추관 협착증이란

척추디스크는 신경이 지나가는 척추관 앞쪽에 위치하고 있으며, 척추뼈 사이 충격을 흡수하는 물렁뼈 역할을 합니다. 내부에는 수분을 함유한 수핵이 있으며, 수핵 바깥쪽에는 섬유륜이라고 하는 가죽처럼 질긴 막으로 둘러싸여 있습니다. 나이가 들면서 수핵안에서 수분을 붙잡는 성분들이 점차 빠져나가게 됩니다. 이때 수핵의 수분 함유량이 줄어들어 마치 나이가 들면 건조해지는 피부처럼 디스크가 퍽퍽하게 변하게 됩니다. 척추디스크가 퍽퍽해지면 척추뼈 사이의 충격을 흡수하는 능력이 떨어지게 되고, 신경이 지나가는 통로가 좁아지게 됩니다. 이로 인해 신경이 압박을 받게 되고, 통증, 저림, 감각 이상, 근력 약화 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이를 척추관 협착증 이라고 합니다.

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척추관 협착증 원인

척추관 협착증은 흔히 50~60대의 성인에게서 발생합니다. 하지만, 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다. 척추관 협착증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 퇴행성 변화입니다. 또한, 외상, 과도한 운동, 잘못된 자세 등도 척추관 협착증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

척추관 협착증 증상

척추관 협착증의 증상은 서거나 걸을 때 허리통증보다는 허리벨트라인 아래쪽으로 엉치~다리가 저린 느낌, 시린 느낌, 아픈 느낌, 쥐가 나는 느낌과 같은 신경압박으로 인한 자극증상이 나타납니다. 아래의 증상이 발생된다면 한번쯤 협착증을 의심해보셔야 합니다.
  • 허리보다는 엉치·골반~다리쪽으로 신경압박증상이 더 심합니다.
  • 서서히 진행되며, 괜찮을 때도 있다가 다시 불편해지기를 반복합니다.
  • 오래 앉아 있거나 숙이는 자세는 불편하지 않는데, 서 있거나 걸을 때 엉치·골반~다리쪽으로 신경압박증상이 심해져 오래 서거나 걷는 것을 유지하지 못하고 자꾸 다시 앉거나 숙이게 되며 걷다가 멈춰 쉬다 걷기를 반복하게 됩니다.
  • 처음에는 걷는 것이 힘들다가 도 막상 어떨 때에는 오래 걸어도 전혀 불편감 없이 잘 걷기도 합니다.
  • 오래 앉아 있기, 자전거 타기 등 숙여서 하는 자세는 오래 해도 불편함이 없습니다.
  • 허리치료를 받으면 좀 괜찮아지다가 도 다시 아파오기를 반복하며 치료를 받더라도 치료 효과기간이 짧습니다.

 

 

척추관 협착증 치료법

척추관 협착증은 비수술적 치료가 대부분이며 초기에는 약물 치료와 물리 치료 등을 시행하며 생활 습관을 교정하는 부차적인 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 심각한 경우에는 미세현미경 신경관 감압술, 감압술 후 연성고정술 및 척추유합술 등의 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

척추관 협착증 예방법

척추관 협착증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
  • 서 있을 때나 의자에 앉을 때 항상 바른 자세를 유지합니다.
  • 운동은 적당하게 하고 과도한 동작이나 힘든 운동은 피합니다.
  • 허리에 무리가 가는 무거운 물건을 들지 않습니다.
  • 척추를 보호하기 위해 허리 보호대를 착용합니다.
  • 과하지 않게 규칙적으로 운동을 합니다.
  • 끼니는 거르지 않고 매끼마다 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.
  • 스트레스를 줄입니다.
특히, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 바른 자세는 척추뼈와 디스크에 가해지는 부담을 줄여 척추관 협착증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 앉을 때는 허리를 곧게 세우고, 서 있을 때는 어깨를 펴고 가슴을 내밀어 줍니다. 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽고 허리를 곧게 세운 상태에서 들도록 합니다. 척추관 협착증은 나이가 들면서 발생할 가능성이 높지만, 평소에 바른 자세를 유지하고 적절한 운동을 하여 척추를 건강하게 유지한다면 예방할 수 있습니다.
퇴행성 질환은 평상 시의 생활 습관과 밀접한 연관이 있다. 무거운 것을 나르거나 허리를 너무 많이 움직이거나 하는 등의 척추에 무리가 가는 행동을 하면 그만큼 척추에 부하가 가게 되어 퇴행성 변화를 촉진시키게 되므로 이를 피하는 것이 좋다. 척추의 자세를 올바르게 하는 것도 척추에 무리를 덜 주게 되어 퇴행성 변화를 늦출 수 있고, 체중조절 역시 척추의 퇴화를 늦출 수 있다.

 

 

척추관 협착증에 좋은 운동

척추관 협착증에 좋은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
  • 빨리 걷기: 빨리 걷기는 척추를 지지하고 보호하는 근육을 강화 시켜 줍니다. 또한, 혈액순환을 개선시켜 척추를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 자전거 타기: 자전거 타기는 척추에 무리를 주지 않으면서 운동을 할 수 있는 좋은 운동입니다. 또한, 척추를 유연하게 해주고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 계단 오르기: 계단 오르기는 척추를 지지하고 보호하는 근육을 강화 시켜 줍니다. 또한, 척추관을 넓혀 신경압박을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
  • 골반 운동: 골반 운동은 척추를 지지하고 보호하는 근육을 강화 시켜 줍니다. 또한, 척추를 유연하게 해주고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 고관절 운동: 고관절 운동은 척추를 지지하고 보호하는 근육을 강화시켜 줍니다. 또한, 척추를 유연하게 해주고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 기마자세 운동: 기마자세 운동은 척추를 유연하게 해주고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

척추관 협착증이 있는 경우, 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 환자의 상태에 따라 적절한 운동을 처방해 줄 수 있습니다.

 

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