영양정보 - Self-care

영양제 꼭 복용해야 할까? 현대인의 필수 영양제 6가지

서론 필수 영양제는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 보충하기 위해 복용하는 제품입니다. 필수 영양제는 개인의 건강 상태, 식습관, 운동량 등에 따라 다르게 선택할 수 있습니다. 하지만 일반적으로 현대인들이 부족하거나 섭취하기 …

서론 락토페린은 우유나 젖소의 젖에 함유된 특수한 단백질로, 철분 운반과 흡수에 관여하고 면역력을 향상시키는 다양한 효능이 있습니다. 장용성 락토페린은 락토페린에 장용성 코팅을 하여 위에서 분해되지 않고 장에서만 흡수되도록 만든 제품입니다. …

서론 오이는 96%가 수분으로 이루어진 채소입니다. 따라서 수분 공급과 탈수 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C, 비타민 A, 마그네슘, 칼륨 등 신체에 필수적인 영양소를 함유하고 있어서 면역력 향상, 암 예방, …

서론 샐러드를 건강하게 먹기 위해서는 드레싱을 곁들이지 않거나, 적게 넣어서 먹어야 한다고 생각하는 사람들이 있습니다. 그러나 드레싱은 샐러드용 식재료 속 지용성 비타민의 흡수율을 높여준다는 사실을 아시나요? 이 글에서는 드레싱이 샐러드에 …

서론 초콜릿 또는 다크초콜릿은 카카오나무의 열매인 코코아콩을 가공해 만든 음료 또는 고형질로, 코코아콩은 중남미가 원산지입니다. 코코아콩은 발효, 건조, 로스팅, 분쇄, 그라인딩, 콘칭 등의 과정을 거쳐 코코아 매스와 코코아 버터로 분리되고, …

서론 주로 피부가 자외선을 받을 때 생겨나는 비타민 D는 우리 몸에 많은 혜택을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 이번 포스팅에서는 비타민 D의 효능과 결핍 증상과 위험 요인에 대해 알아보고, 비타민 …

서론 바나나는 동남아시아가 원산의 열대과일로, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 대한 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 바나나의 놀라운 효능 8가지를 자세히 살펴보겠습니다. 바나나의 놀라운 효능 8가지 1. 체중 감량을 …

서론 탈모는 많은 사람들에게 문제가 되는 흔한 건강 이슈입니다. 머리카락이 얇아지고 빠지는 것은 자신감을 떨어뜨릴 수 있습니다. 다행히도, 올바른 식단과 예방법으로 탈모를 줄이고 머리카락의 건강을 유지하는 것이 가능합니다. 이번 포스팅에서는 …

루테인이란? 루테인은 주로 녹색 채소와 과일에 함유되어 있는 항산화 성분입니다. 주황색과 노란색 피부의 과일 및 야채, 그리고 녹색 잎채소에 풍부하게 들어있습니다. 이 항산화 성분은 눈 건강을 위해 매우 중요한 역할을 …